Hier finden Sie Rückmeldungen zu verschiedenen Formen des Achtsamkeisttrainings:

Zu den einführenden Achtsamkeitskursen, der 3-monatigen Mind-the-Music-Fortbildung, den Elternreihen, mehrwöchigen Team-Fortbildungen, eintägigen Fortbildungen und Telefonkursen sowie Vorträgen, eintägigen und mehrtägigen Retreats, sowie Berichte von Personen aus 1:1-Trainings. 

"Dank der Fortbildung gehe ich achtsamer mit mir selber um. Das überträgt sich auf die Kinder. Ich habe ein noch größeres Verständnis für die Kinder entwickelt, kann besser auf sie eingehen und ihnen mit kleinen Anweisungen zu mehr Konzentration und Aufmerksamkeit verhelfen. Das Vertrauensverhältnis in der Klasse hat sich vertieft / der Umgang miteinander ist noch stärker von Vertrauen, Offenheit und Wohlwollen geprägt."
(F.W., Lehrkraft - Grundschule)

"Durch die Fortbildung habe ich nun die Möglichkeit aktuelle Unterrichtsinhalte zu nutzen, um mit den Kindern Achtsamkeit zu praktizieren. So bewirken in meiner vierten Klasse Übungen mit dem Messbecher, dass die Kinder nach 2 Minuten ruhiger sind und nebenbei Millionen Dinge über Liter, cl, Maßstriche und Einheiten herausgefunden haben."

(C.E., Lehrkraft - Grundschule)

"Ich heiße Ralf Götze und arbeite als Lehrer an einer Berliner Oberschule. In diesem Jahr nahm ich an der von Sabine Heggemann und Adrian Bröking geleiteten Weiterbildung „Mind the Music“ teil. Ich empfand die Weiterbildung als sehr fundiert und hilfreich für die eigene Praxis und auch für die Anwendung mit Schülerinnen und Schülern in der Schule. Die Impulse bezüglich meiner eigenen Praxis führten zu mittlerweile fast täglichen stillen Übungen und Anwendungen im Alltag. In der Schule führte ich das Thema Achtsamkeit mit Hilfe des Programms „Mind the Music“ im April in zwei Oberstufenkursen ein, in denen die Jugendlichen die Inhalte interessiert annahmen und teilweise auch selbst üben. Wir übten bisher bis zu den Sommerferien ein bis zwei Mal in der Woche, und werden die Übungen nach den Ferien auch fortsetzen.

Ich halte die Weiterbildung aus eigenen Erfahrungen und der Resonanz der Schülerinnen und Schüler für sehr empfehlenswert."

(Ralf Götze - r.r.goetze@googlemail.com)

"So simple Techniken helfen so sehr, die Welt klar zu sehen, mich selbst und andere besser zu verstehen, gelassener und wohlwollender zu sein. Dafür danke ich!"

"Nach der „Mind the Music“-Fortbildung bot ich erstmals eine AG für Dritt- und Viertklässler zum Thema Achtsamkeit an. Viele Kinder wünschten sich vor allem Unterstützung im Bereich des Umgangs mit schwierigen Gefühlen (z. B. bei Ängsten vor Klassenarbeiten oder Schulwechsel, Lampenfieber bei großen Auftritten, Streit mit Freunden/Freundinnen, Trennung der Eltern etc.). Am Ende des Halbjahres hatte jeder Schüler seine eigene Technik gefunden, mit deren Hilfe er sich relativ schnell und effektiv selbst beruhigen konnte und zu mehr Gelassenheit fand. Ein Aha-Erlebnis war es für die Kinder, dass es nicht ein einzelnes fertiges „Rezept“ bzw. eine einzelne Technik gibt, die allen hilft, sondern dass jeder bei sich selbst besonders achtsam hinschauen bzw. ‚hinspüren‘ muss, was ihm persönlich gut tut.

Gerade im Hinblick auf die Anforderungen der weiterführenden Schulen habe ich durch die „Mind the Music“-Fortbildung das befriedigende Gefühl, den Kindern etwas Wichtiges mit auf den Weg gegeben zu haben."

(N. F., Grundschullehrerin)

"Mind the Music" in der Kinder- und Jugendpsychiatrie? Als Team einer Abteilung mit Versorgungsauftrag für "strukturschwache" Bezirke in Berlin hatten wir die Gelegenheit einen dreimonatigen " Mind the Music "-  Workshop mit Sabine Heggemann durchzuführen.

Die Idee war, achtsamkeitsbasierte Methoden im Stationsalltag mit Kindern und Jugendlichen zu etablieren. Auch wenn Achtsamkeit und die damit verbundene Haltung für therapeutisch Tätige, insbesondere Psychotherapeuten, Bestandteil der täglichen Arbeit ist, fehlt es in der Umsetzung an praktischen Verfahren, die der Lebensrealität von Kindern und Jugendlichen entsprechen.

Basic Mindfulness hat eine nahezu berückende Praktikabilität, ist ohne Esoterik oder "Psychogequatsche" (O-Ton Jugendliche), wohlwollend und in vielen Situationen adhoc einsetzbar. Seit der Integration in den therapeutischen Alltag ist "Mind the Music" eine alltagsnahe Ergänzung  zur Psychotherapie mit Jugendlichen, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen und Impulsen umzugehen. Die Idee, Musik als "Trägersubstanz" für Achtsamkeit zu nutzen, ist für diese Zielgruppe genial.

Der Selbsterfahrungsanteil der Fortbildung war für alle Beteiligten sehr intensiv. Erfrischend war die unkonventionelle und lebendige Art, mit der Frau Heggemann den Workshop anleitete. Die Vielfalt der Techniken und der positiven Grundtenor gaben Raum zum Erleben und Experimentieren mit eigenen Erfahrungen. Diejenigen, die sich entschieden hatten, die eigene Praxis zu trainieren und umzusetzen, fanden in den Telefonkonferenzen und e- mail Kontakten hilfreiche Möglichkeiten zur Reflektion und "Verankerung" der Achtsamkeit im Alltag.

Auch für die Psychohygiene und das Miteinader im Arbeitsalltag erweist sich " Mind the Music" als wirkungsvoll und nachhaltig, der achtsamere Umgang von Angehörigen aller Berufsgruppen miteinander trägt zu mehr Gelassenheit, Wohlwollen und Klarheit im Umgang mit den täglichen Herausforderungen bei.

Es wird abzuwarten bleiben, wie sich die weitere Implementierung im Alltag gestaltet, bislang scheint der Ansatz von "Basic Mindfulness" und insbesondere " Mind the Music" für Jugendliche jedoch gut in den therapeutischen Kontext integrierbar."

(K. Schumann, Dipl.- Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie)

"Dank der Fortbildung gehe ich achtsamer mit mir selber um. Das überträgt sich auf die Kinder. Ich habe ein noch größeres Verständnis für die Kinder entwickelt, kann besser auf sie eingehen und ihnen mit kleinen Anweisungen zu mehr Konzentration und Aufmerksamkeit verhelfen. Das Vertrauensverhältnis in der Klasse hat sich vertieft / der Umgang miteinander ist noch stärker von Vertrauen, Offenheit und Wohlwollen geprägt."
(F.W., Lehrkraft - Grundschule)

"Durch die Fortbildung habe ich nun die Möglichkeit aktuelle Unterrichtsinhalte zu nutzen, um mit den Kindern Achtsamkeit zu praktizieren. So bewirken in meiner vierten Klasse Übungen mit dem Messbecher, dass die Kinder nach 2 Minuten ruhiger sind und nebenbei Millionen Dinge über Liter, cl, Maßstriche und Einheiten herausgefunden haben."

(C.E., Lehrkraft - Grundschule)

"Ich heiße Ralf Götze und arbeite als Lehrer an einer Berliner Oberschule. In diesem Jahr nahm ich an der von Sabine Heggemann und Adrian Bröking geleiteten Weiterbildung „Mind the Music“ teil. Ich empfand die Weiterbildung als sehr fundiert und hilfreich für die eigene Praxis und auch für die Anwendung mit Schülerinnen und Schülern in der Schule. Die Impulse bezüglich meiner eigenen Praxis führten zu mittlerweile fast täglichen stillen Übungen und Anwendungen im Alltag. In der Schule führte ich das Thema Achtsamkeit mit Hilfe des Programms „Mind the Music“ im April in zwei Oberstufenkursen ein, in denen die Jugendlichen die Inhalte interessiert annahmen und teilweise auch selbst üben. Wir übten bisher bis zu den Sommerferien ein bis zwei Mal in der Woche, und werden die Übungen nach den Ferien auch fortsetzen.

Ich halte die Weiterbildung aus eigenen Erfahrungen und der Resonanz der Schülerinnen und Schüler für sehr empfehlenswert."

(Ralf Götze - r.r.goetze@googlemail.com)

"So simple Techniken helfen so sehr, die Welt klar zu sehen, mich selbst und andere besser zu verstehen, gelassener und wohlwollender zu sein. Dafür danke ich!"

"Mind the Music" in der Kinder- und Jugendpsychiatrie? Als Team einer Abteilung mit Versorgungsauftrag für "strukturschwache" Bezirke in Berlin hatten wir die Gelegenheit einen dreimonatigen " Mind the Music "-  Workshop mit Sabine Heggemann durchzuführen.

"Die Idee war, achtsamkeitsbasierte Methoden im Stationsalltag mit Kindern und Jugendlichen zu etablieren. Auch wenn Achtsamkeit und die damit verbundene Haltung für therapeutisch Tätige, insbesondere Psychotherapeuten, Bestandteil der täglichen Arbeit ist, fehlt es in der Umsetzung an praktischen Verfahren, die der Lebensrealität von Kindern und Jugendlichen entsprechen.

Basic Mindfulness hat eine nahezu berückende Praktikabilität, ist ohne Esoterik oder "Psychogequatsche" (O-Ton Jugendliche), wohlwollend und in vielen Situationen adhoc einsetzbar. Seit der Integration in den therapeutischen Alltag ist "Mind the Music" eine alltagsnahe Ergänzung  zur Psychotherapie mit Jugendlichen, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen und Impulsen umzugehen. Die Idee, Musik als "Trägersubstanz" für Achtsamkeit zu nutzen, ist für diese Zielgruppe genial.

Der Selbsterfahrungsanteil der Fortbildung war für alle Beteiligten sehr intensiv. Erfrischend war die unkonventionelle und lebendige Art, mit der Frau Heggemann den Workshop anleitete. Die Vielfalt der Techniken und der positiven Grundtenor gaben Raum zum Erleben und Experimentieren mit eigenen Erfahrungen. Diejenigen, die sich entschieden hatten, die eigene Praxis zu trainieren und umzusetzen, fanden in den Telefonkonferenzen und e- mail Kontakten hilfreiche Möglichkeiten zur Reflektion und "Verankerung" der Achtsamkeit im Alltag.

Auch für die Psychohygiene und das Miteinader im Arbeitsalltag erweist sich " Mind the Music" als wirkungsvoll und nachhaltig, der achtsamere Umgang von Angehörigen aller Berufsgruppen miteinander trägt zu mehr Gelassenheit, Wohlwollen und Klarheit im Umgang mit den täglichen Herausforderungen bei.

Es wird abzuwarten bleiben, wie sich die weitere Implementierung im Alltag gestaltet, bislang scheint der Ansatz von "Basic Mindfulness" und insbesondere " Mind the Music" für Jugendliche jedoch gut in den therapeutischen Kontext integrierbar."

(K. Schumann, Dipl.- Psychologin, Psychologische Psychotherapeutin, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie)

Danke für diesen Rahmen, der meiner Meditationspraxis einen kräftigen Schub gegeben hat. Ich hatte Bedenken, ein solch intensives Retreat überhaupt körperlich und seelisch durchhalten zu können, doch die sehr unterstützende Atmosphäre, Deine herzliche Präsenz und kompetente Inspiration und Begleitung hat mich zur Ruhe kommen lassen. Danke auch für die klare Struktur des Retreats und dass Du es nicht mit Inhalten überfrachtet hast - so stand die Praxis im Fokus und der diesmalige Schwerpunkt "das Nähren des Positiven" konnte voll zur Geltung kommen. Beim nächsten Mal bin ich wieder dabei.

(Bodo T., Volkswirt)

„Nach einiger Erfahrung mit Meditation und Retreats bin ich restlos begeistert von Sabine Heggemanns Anleitung des Mindfullness-Wochenendes. Der Aufbau des Retreats, die Betreuung durch Sabine Heggemann, die Input-Sessions und Anleitungen zur Praxis voller Wissen und Humor waren hervorragend. Mit Weisheit und Einfühlungsvermögen geht sie auf jeden Teilnehmer ein und man fühlt sich dort abgeholt, wo man steht und außerordentlich gut aufgehoben. Gerne bald wieder!“

(Rebecca D., Autorin)

Zu meinem ersten Retreat bei Sabine Heggenmann bin ich mit gemischten Gefühlen gefahren. Schaffe ich es eine so lange Zeit zu schweigen? Werde ich meine Familie ohne zu Telefonieren nicht zu sehr vermissen? Sabine holt einen bei Zweifeln ab und begleitet einen mit viel Fingerspitzengefühl, Herz und Verstand. Wiedergekommen bin ich mit ganz viel Energie und einem Schatz an Möglichkeiten im Alltag: Klarheit, Konzentration und Gelassenheit zu trainieren. Vielen lieben Dank für Alles, Liebe Sabine!

(L.S., Lehrerin)

"Persönliche Erfahrung: Im Auswärtsspiel gegen Schalke 04 Basketball, stand ich ca. 15 Sekunden vor Spielende vor der Aufgabe zwei Freiwürfe zum Sieg zu treffen. Ich habe davor die "RESET"-Methode angewendet. Augen zu,  einmal tief ein- und ausatmen und gleichzeitig mir innerlich "RESET" gesagt. Beide Freiwürfe gingen sicher rein und wir gewannen das Spiel."

L. Kahl, Profi-Basketballer

"...Auf diesem Weg auf jeden Fall noch einmal ein großes, großes Dankeschön für die tolle Arbeit, die du mir gegeben hast. Wenn ich auf das letzte halbe Jahr zurückblicke, dann ist es schon Wahnsinn, welchen Unterschied das ausmacht ..."

M.B., Führungskraft